Tips voor de militair bij problemen na uitzending
Tijdens een uitzending heb je een strakke spanningsboog. Je bent alert en moet snel reageren op plotselinge veranderingen en dreigingen. Ieder geluid kan gevaar betekenen. En soms is het nodig om in een fractie van een seconde een belangrijke beslissing te nemen.
Bij thuiskomst ervaar je minder steun en begrip dan je gewend bent in je uitzendperiode. De thuisblijvers hebben immers niet hetzelfde meegemaakt. Dat kan leiden tot overdreven reacties op kleine dingen of het onnodig uitvallen tegen je partner. Wat te doen:
- Tel tot 10, het is niet meer nodig om snel te reageren.
- Maak onderscheid tussen wat wel en niet belangrijk is.
- Houd jezelf fysiek en mentaal in conditie.
- Neem vrienden en familie in vertrouwen.
- Vertel je partner over jouw ervaringen.
- Eis niet meteen je ‘oude’ rol op in het gezin.
- Herstel spelenderwijs het contact met de kinderen.
- Woon je bij je ouders? Jij bent veranderd, maar accepteer de ‘oude’ huisregels.
- Woon je alleen? Houd contact met collega’s van dezelfde rotatie. Zij hebben hetzelfde meegemaakt.
Wanneer hulp zoeken?
Een uitzending heeft invloed op iedereen. Dat kan zich soms uiten in agressiviteit, autoritair gedrag, angst of terugtrekking. Wacht met klachten niet te lang en zoek hulp via je commandant, arts of andere zorg- en hulpverleners. Let op onderstaande signalen:
- Je hebt problemen met aanpassing thuis of op het werk.
- Je denkt wel eens aan zelfdoding of moord.
- Je gebruikt teveel alcohol of drugs.
- Je prestaties op het werk of thuis zijn niet optimaal.
- Je voelt afstand of isolatie tot je partner. Je denkt en praat over scheiden/uit elkaar gaan.
- Je bent geprikkeld, raakt snel in conflict en voelt vijandigheid vanuit je omgeving.
- Je bent somber, wanhopig of weinig levenslustig.
- Je partner, leidinggevende of kameraad adviseert je hulp te zoeken.
Waar kan ik hulp vinden?
Binnen de militaire organisatie zijn verschillende instanties waar je terecht kunt. Dit zijn de Militaire Geestelijke Gezondheidszorg, de Diensten Geestelijke Verzorging en het Dienst Bedrijfsmaatschappelijk Werk. Deze 3 onderdelen zijn ook buiten kantooruren in noodsituaties bereikbaar:
- Diensten Geestelijke Verzorging, telefoon: 0800-577 77 77.
- Dienst Bedrijfsmaatschappelijk Werk, telefoon: 0900-415 55 55.
- Militaire Geestelijke Gezondheidszorg, telefoon: (030) 250 25 99.